ÖZEL HABER - Abdullah AKYOL / Davut SANCAROĞLU
Uzman Psikolojik Danışman Vejdin Çelik, sınav kaygısı üzerine konuştu: “Kaygı motive eder, ancak ileri düzeydeyse uzmana başvurulmalı.”dedi. Çelik, sınav kaygısının tanımını, etkilerini ve başa çıkma yöntemlerini anlattı. Ailelere ve öğrencilere önerilerde bulunan Çelik, kaygının normal olduğunu ancak ileri düzeyde profesyonel destek gerektirdiğini vurguladı.
“SINAV KAYGISI NEDİR?”
Vejdin Çelik sınav kaygısını, “Sınava hazırlanan bireyin olumsuz düşüncelere kapılması, yersiz endişe ve korku yaşaması, bu durumun başarıyı olumsuz etkilemesi” olarak tanımladı. Kaygının, uyku ve yemek düzenini bozabileceğini aile ve sosyal ilişkileri olumsuz etkileyebileceğini belirten Çelik, “Kaygı, bireyi motive eden bir güçtür. Hafif veya orta düzey kaygı normaldir, ancak hayatı çekilmez hale getiriyorsa uzmana başvurulmalı.” dedi.
“KAYGI NORMAL Mİ?”
Çelik, kaygının günlük yaşamın bir parçası olduğunu ve sınav kaygısının da belirli bir düzeyde normal olduğunu ifade etti. “Hafif kaygı, bireyi motive eder ve başarıyı destekler. Ancak aile ilişkilerini, sağlığı veya psikolojiyi bozuyorsa bu anormaldir.” diyen Çelik, ileri düzey kaygı yaşayanların profesyonel destek alması gerektiğini vurguladı. Öğrencilere, “Kaygıdan korkmayın, bu başarının bir parçasıdır.” mesajını verdi.
“AİLELER ÇOCUKLARINA NASIL DESTEK OLMALI?”
Ailelere, çocuklarını iyi tanımalarını ve empatik bir dil kullanmalarını öneren Çelik, suçlayıcı veya aşağılayıcı ifadelerden kaçınılması gerektiğini belirtti. “Sen dili yerine ben dili kullanın. ‘Seni anlıyoruz, yanındayız’ mesajını verin,” diyen Çelik, ailelerin çocuklarına başarıyı sadece sınav notlarıyla ölçmediklerini hissettirmesi gerektiğini söyledi. “Çocuklarınızın yeteneklerini bilin, onlara inanırsanız onlar da kendilerine inanır,” diyerek psikososyal desteğin önemini vurguladı.
“SINAV ÖNCESİNDE STRESİ AZALTMAK İÇİN NELER YAPILMALI?”
Çelik, sınav öncesi öğrencilerin günlük rutinlerini bozmamalarını önerdi. “Uyku ve yemek düzenine dikkat edin, ağır yiyeceklerden kaçının. Akşam yürüyüşleri, hafif spor veya müzik dinlemek stresi azaltır,” dedi. Teknoloji kullanımını sınırlamayı ve uykusuz kalmamayı tavsiye eden Çelik, “Sınav sabahı ılık bir duş rahatlatıcı olabilir.” önerisinde bulundu.
“SINAV ANINDA SAKİN KALMAK İÇİN NELER YAPILMALI?”
Sınav anında kaygıyı yönetmek için Çelik, nefes egzersizlerini önerdi. “25 soruda bir kısa nefes alın, su için, 3 saniyelik molalar verin,” diyen Çelik, öğrencilerin etraftaki gürültüye kulaklarını kapatıp sadece sınava odaklanmaları gerektiğini belirtti. Sorulara kolaydan zora doğru gitmeyi ve üst üste aynı şıkların işaretlenmesine dikkat etmeyi öneren Çelik, su şişesinin sınav kağıdından uzak tutulmasını vurguladı.
“SINAV SONRASI AİLELER NE YAPMALI?”
Sınav sonrası ailelerin çocuklarına destek olmaya devam etmesi gerektiğini belirten Çelik, “Sonuç ne olursa olsun yanlarında olduğunuzu hissettirin. Piknik, tatil gibi etkinliklerle ortam değiştirin.” dedi. Suçlayıcı dilden kaçınılmasını isteyen Çelik, “Sınavın iyi veya kötü geçtiğini sorgulamak yerine, ‘Seninle vakit geçirmek istiyoruz’ deyin.” önerisinde bulundu.
“YKS ÖNCESİ ÖĞRENCİLERE TAVSİYELER”
Hafta sonu yapılacak YKS’ye girecek öğrencilere seslenen Çelik, “Bu sınava yüz binlerce kişi giriyor, yalnız değilsiniz. Nefes egzersizleri yapın, rutinlerinizi bozmayın, erken uyuyup erken kalkın.” dedi. Ağır yiyeceklerden kaçınılmasını ve son dakika bilgi yüklemesi yapılmamasını öneren Çelik, “Bir yıl boyunca çalıştınız, güzel sonuçları hak ediyorsunuz.” diyerek motive etti.
"RUTİNLERİNİZİ KORUYUN, SAKİN KALIN"
Uzman Psikolojik Danışman Vejdin Çelik, Diyarbakır’da sınav kaygısına yönelik önemli bilgiler paylaştı. Kaygının motive edici bir güç olduğunu, ancak kontrol edilemezse uzman desteği gerektirdiğini vurgulayan Çelik, ailelere ve öğrencilere pratik öneriler sundu. YKS’ye girecek öğrencilere başarı dileyen Çelik, “Rutinlerinizi koruyun, sakin kalın, her şey gönlünüzce olsun.” mesajını verdi.
