AMED TIMES - 30 gün tutulan Ramazan orucunun ardından uzmanlar, Ramazan Bayramı’nda beslenmeye dikkat etmemiz gerektiğini ifade etti.
"Ramazan Bayramı, sevdiklerimizle bir araya gelip mutlu anlar yaşadığımız bir dönemdir. Ancak, bu bayram coşkusunu sağlıklı beslenme alışkanlıklarından ödün vermeden yaşamak önemlidir. Beslenme uzmanları, bayram boyunca dengeli ve ölçülü bir şekilde beslenmenin önemine vurgu yapıyor. İşte, Ramazan Bayramı'nda beslenirken dikkat etmeniz gereken bazı ipuçları:
1. Ölçülü tüketim: Bayramda sunulan yiyeceklerin tadını çıkarın ancak porsiyonlarına dikkat edin. Aşırıya kaçmadan ölçülü tüketim sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
2. Dengeli beslenme: Sofralarınızı çeşitli besin gruplarından oluşan sağlıklı yiyeceklerle donatın. Sebzeler, meyveler, protein kaynakları ve lifli yiyecekler tüketimde ön planda olsun.
3. Su içmeyi ihmal etmeyin: Bayramda tatlı ve ağır yemekler tüketebilirsiniz, bu nedenle su tüketimine dikkat edin. Su içmek sağlıklı bir bayram geçirmenize yardımcı olur.
4. Hareket etmeyi unutmayın: Bayram coşkusunu yaşarken fiziksel aktiviteleri ihmal etmeyin. Yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak veya ailece hareketli oyunlar oynamak bayramınızı daha sağlıklı kılacaktır.
