HABER - Leyla DAĞ
2025 yazı yüksek sıcaklıklarla birlikte birçok sağlık riskini de beraberinde getiriyor. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olanlar için sıcak hava dalgaları ciddi tehlikeler yaratabiliyor. Vücut ısısının artmasıyla birlikte metabolizma bu duruma uyum sağlamaya çalışırken, terleme her zaman yeterli olmuyor. Uzmanlar, sıcak havalarda alınacak basit ama etkili önlemlerle ciddi sağlık sorunlarının önüne geçilebileceğini belirtiyor.
SICAKLARDAN EN ÇOK KİMLER ETKİLENİYOR?
Aşırı sıcaklardan özellikle yalnız yaşayan yaşlı bireyler, dört yaş altı çocuklar, hamileler, kronik hastalığı olanlar ve açık alanda çalışanlar etkileniyor. Ayrıca tansiyon ilaçları, idrar söktürücüler ve bazı antidepresanlar gibi terleme mekanizmasını etkileyen ilaçları kullanan bireyler de risk altında.
GENEL KORUNMA ÖNERİLERİ
Günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 arasında dışarı çıkmaktan kaçınılmalı. Dışarıda kalmak zorunda olanlar hafif, bol ve açık renkli kıyafetler giymeli, şapka ve güneş gözlüğü kullanmalı. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girmemek, güneşlenmemek önemli. Spor ve yoğun fiziksel aktiviteler sabah erken ya da akşam saatlerine bırakılmalı. Özellikle yaşlılar ve bebekler günde en az iki kez sıcak çarpması yönünden izlenmeli.
Kapalı alanlar serin tutulmalı, pencereler perde ile gölgelenmeli ve ortam havalandırılmalı. Vücut ısısını dengelemek için sık sık duş alınmalı veya eller, ayaklar ve ense soğuk suyla serinletilmeli.
YAZ SICAKLARINDA BESLENME VE SIVI ALIMI
Susuzluk hissi olmasa bile günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmeli. Kafeinli, alkollü ve fazla şekerli içeceklerden kaçınılmalı. Kahvaltılarda az yağlı peynir, taze sebze ve zeytin tercih edilmeli. Kızartma ve ağır yağlı yemekler yerine haşlama, ızgara gibi hafif pişirme yöntemleri uygulanmalı.
Bol sebze ve meyve tüketimi vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak açısından önemlidir. Dışarıda satılan açık gıdalardan kaçınılmalı ve hijyen kurallarına dikkat edilmelidir.
ÖNLEM HAYAT KURTARIR
Aşırı sıcaklar, özellikle hassas gruplar için ciddi sağlık riskleri taşır. Ancak doğru önlemlerle bu riskler en aza indirilebilir. Gerekli koruyucu önlemler alınarak sıcak havaların etkileriyle sağlıklı bir şekilde başa çıkmak mümkündür.
